Sprawność umysłowa czyli brain power! + przepis na piernikowy krem ze słonecznika

Mózg

Jak każdy inny mięsień- nietrenowany zanika! 😉 Dobrą wiadomością jest fakt, że możemy wpłynąć na efektywność jego pracy. Szczególnie w okresach przeciążenia egzaminacyjnego warto mu odpowiednio pomóc w mobilizacji. Oto moje rady na legalny doping! 🙂 

 

 

~ Education is important, but big biceps are importanter ! :D

Dieta

Zaczynając od początku, kiedy musimy spędzić długie godziny przy książkach powinniśmy przygotować na to mózg. Potwierdzone zostało, że witamina E sprzyja lepszemu zapamiętywaniu informacji. Wykorzystywana jest w leczeniu i prewencji Alzheimer’a- zapobiega obumieraniu neuronów, które gromadzą zdobytą przez nas wiedzę jak dysk pamięci. W związku z tym podczas nauki dobrym pomysłem będzie sięgać po orzechy, masło orzechowe, paprykę, awokado i zielone warzywa- szpinak, pietruszkę, brokuły! Z owoców najlepszym wyborem będą borówki. Witamina E poprawia również kondycję skóry. 🙂

Nie do przecenienia, jeśli chodzi o zawartość witaminy E są pestki słonecznika! Poniżej znajdziecie przepis na krem- jest idealny na naukową przekąskę. 🙂 

 

 

 

 

 

 

 

[yumprint-recipe id=’41’] 

Warto sięgać po ryby, które zawierają zdrowe tłuszcze DHA- łosoś, makrela. Tłuszcze omega-3, które znajdziemy w ekologicznych jajkach i nasionach chia polepszają koncentrację.

 

 

 

 

 

 

 

Odpoczynek

Dużo osób popełnią błąd nauki bez odpoczynku. Pamiętajcie, że to właśnie podczas snu nasz mózg przyswaja informację na stałe. Dlatego po całym dniu w książkach konieczny jest porządny sen. Ja często czytam materiał mniej razy, a idę się porządnie wyspać. Pamiętam więcej niż bym próbowała wbić do głowy zmęczona.

Jeśli nie spałeś całą noc przed egzaminem, nie dość, że Twój mózg nie miał szansy ‘zapisać’ informacji na karcie pamięci, to dodatkowo jesteś zbyt zmęczony, by udowodnić swój geniusz przed egzaminatorem. 😉

Aktywność

Długie siedzenie przy książkach może porządnie człowieka zmęczyć, ale również zestresować. W dzień, który wiem, że spędzę na nauce, wstaję godzinę wcześniej i robię trening- nastawiam się pozytywnie przed ciężkim dniem! Podczas ruchu mózg produkuje komórki- neurony. W ten sposób robisz miejsce na nowe informację, które chcesz przyswoić! 

Czas na Twój popis

Gdy już doczekamy dnia sądu- egzaminu, trzeba odpowiednio przygotować się do walki. Pamiętaj żeby być wyspanym i nie iść na egzamin z pustym żołądkiem. Wiem, że niektórzy pod wpływem stresu nie są w stanie nic zjeść, jednak jest to ważne by mózg mógł odpowiednio myśleć. Najlepiej będzie działał, gdy przed wysiłkiem umysłowym dostarczymy energię ze zdrowych cukrów. Powtarzam zdrowych! Napakowane cukrem słodycze i napoje odpadają, ponieważ podczas dłuższych egzaminów mogą sprawić, że zaczniemy być senni. Idealny będzie banan z masłem orzechowym. 😉

Ja od lat przed wejściem na salę egzaminacyjną zjadam kostkę ciemnej czekolady. To mój rytuał i nieskromnie powiem, że zawsze okazuje się skuteczny. 😉 

A przede wszystkim przyłóż się do nauki i nie panikuj! Trzymam za Ciebie kciuki. 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s